Các bài tập phục hồi sau thay khớp háng

Nằm ngửa duỗi thẳng chân, gập và duỗi cổ chân liên tục hết biên độ. Thực hiện 20-30 lần mỗi giờ giúp thúc đẩy máu tĩnh mạch hồi lưu về tim, phòng chống cục máu đông.

Gồng siết chặt cơ đùi trước ép khoeo chân sát xuống mặt giường, giữ yên 5 giây rồi thả lỏng. Thực hiện 20 lần mỗi hiệp, ngày 3-4 hiệp giúp phục hồi cơ duỗi gối.

Nằm ngửa, trượt từ từ chân mổ sang ngang ra phía ngoài mép giường (khoảng 30-40 độ), sau đó trượt khép chân trở lại vị trí trung gian. Giúp phục hồi nhóm cơ mông nhỡ.

Đứng thẳng vịn hai tay vào lưng ghế chắc chắn, từ từ nhấc chân mổ sang bên cạnh khoảng 30 độ, giữ lưng thẳng không nghiêng người, giữ 3 giây rồi hạ xuống. Đây là bài tập vàng giúp loại bỏ dáng đi khập khiễng.

Tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày. Không tập quá sức gây đau nhức kéo dài.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về thoái hóa khớp háng, hoại tử chỏm xương đùi hoặc sau chấn thương gãy cổ xương đùi, hãy liên hệ ngay với BS CKII Vi Văn Dương để được thăm khám kỹ lưỡng và tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa tối ưu nhất.

• Hotline tư vấn: 0982 891 044 - 0976 158 931
• Địa chỉ: Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn - 88 Đường Số 8, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, TP.HCM
• Website: drduongortho.com