Cẩm Nang Sống Khỏe

Chuyên mục Cẩm Nang Sống Khỏe chia sẻ các giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động từ BS CKII Vi Văn Dương, hướng đến việc nuôi dưỡng hệ xương khớp chắc khỏe và ngăn ngừa thoái hóa sớm từ lối sống hàng ngày.

Nội dung cẩm nang bảo vệ xương khớp

• Dinh dưỡng nuôi dưỡng sụn và xương: Chế độ ăn giàu collagen, phối hợp Vitamin D3 và K2 tối ưu hấp thu canxi, uống nước khoa học để dưỡng đĩa đệm.
• Công thái học & Tư thế làm việc: Thiết lập góc ngồi làm việc chuẩn, bài tập giải tỏa áp lực cột sống thắt lưng và cổ vai gáy cho dân văn phòng.
• Kiểm soát cân nặng: Giảm tải áp lực chi dưới, hạn chế sự phá hủy của trọng lượng thừa lên khớp háng và khớp gối.
• Lựa chọn vận động an toàn: Tiêu chuẩn chọn giày chạy bộ y khoa, danh sách các môn thể thao an toàn giúp tăng mật độ xương cho người cao tuổi.