Sau mổ nội soi khớp gối khi nào có thể chơi lại thể thao?

Quay trở lại thể thao đối kháng (như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, võ thuật) quá sớm khi mảnh ghép chưa ổn định hoặc cơ bắp chưa đủ khỏe là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đứt lại dây chằng hoặc rách tái phát sụn chêm với mức độ nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần.

• Tháng thứ 2 - 3: Đạp xe đạp tĩnh tại chỗ, tập bơi sải (tránh bơi ếch vì động tác đạp chân ếch tạo áp lực xoắn lên sụn chêm và dây chằng).
• Tháng thứ 4 - 6: Chạy bộ thẳng tiến trên đường phẳng hoặc máy chạy bộ; tập các bài tập di chuyển ngang và đổi hướng nhẹ nhàng.
• Tháng thứ 6 - 9: Bắt đầu tập các bài tập chuyên biệt theo từng môn thể thao (đá bóng chuyền cự ly ngắn, rê bóng một mình, đập cầu lông nhẹ).
• Sau 9 - 12 tháng: Tham gia tập luyện đối kháng và thi đấu chính thức nếu vượt qua các bài kiểm tra chức năng.

Bệnh nhân chỉ nên quay lại thi đấu khi đạt đầy đủ 4 tiêu chí khắt khe sau:

1. Không còn triệu chứng đau hay tràn dịch khớp gối sau các buổi tập cường độ cao.
2. Sức mạnh cơ tứ đầu đùi và gân kheo chân mổ đạt ít nhất 90% so với chân lành (đo bằng máy đẳng động Isokinetic).
3. Hoàn thành xuất sắc các bài test bật nhảy một chân (Hop tests): Single hop, Triple hop và Crossover hop đạt trên 90% khoảng cách so với chân lành.
4. Tâm lý tự tin, không còn cảm giác sợ hãi tái chấn thương (đánh giá qua thang điểm ACL-RSI trên 60 điểm).