Bài tập phục hồi sau thay khớp gối

Nằm ngửa duỗi thẳng chân, gồng siết chặt cơ đùi trước để ép chặt khoeo chân sát xuống mặt giường, giữ yên 5 giây rồi thả lỏng. Thực hiện 20 lần mỗi hiệp, ngày 3 hiệp giúp kích hoạt cơ đùi chống teo cơ.

Nằm ngửa, từ từ co đầu gối lại và kéo trượt gót chân về phía mông đến mức căng vừa phải, giữ 5 giây rồi trượt duỗi thẳng chân ra. Bài tập này giúp gia tăng biên độ co gập khớp gối từng ngày.

Gồng thẳng gối và nhấc toàn bộ chân lên khỏi mặt giường khoảng 20-30 cm, giữ 3-5 giây rồi từ từ hạ xuống. Động tác này rèn luyện sức mạnh tối đa cho nhóm cơ duỗi gối.

Ngồi trên ghế cao, buông thõng hai chân tự nhiên, dùng chân lành bắt chéo qua cổ chân mổ để đẩy nhẹ chân mổ gập sâu ra sau, giúp kéo giãn bao khớp gối an toàn.

Tập vừa sức, tăng dần độ khó. Nếu sau khi tập khớp gối bị sưng đau nhiều, hãy chườm lạnh 15 phút và kê cao chân nghỉ ngơi.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp các vấn đề về thoái hóa khớp gối hoặc được chỉ định phẫu thuật thay khớp gối, hãy liên hệ ngay với BS CKII Vi Văn Dương để được thăm khám kỹ lưỡng và tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa tối ưu nhất.

• Hotline tư vấn: 0982 891 044 - 0976 158 931
• Địa chỉ: Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn - 88 Đường Số 8, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, TP.HCM
• Website: drduongortho.com