Hướng dẫn phục hồi chức năng sau mổ rách sụn chêm khớp gối

Phẫu thuật nội soi thành công chỉ quyết định 50% kết quả điều trị; 50% còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào quá trình tập phục hồi chức năng. Việc tập luyện đúng cách giúp phòng ngừa cứng khớp gối, hạn chế teo cơ tứ đầu đùi và kích thích quá trình liền sẹo sinh học của sụn chêm.

Giai đoạn 1: Tuần 1 - 2 sau mổ (Giảm đau, bảo vệ vết khâu)

• Chườm đá lạnh quanh khớp gối 15-20 phút/lần, 3-4 lần/ngày để giảm phù nề.
• Tập co cơ tĩnh tứ đầu đùi (gồng cơ đùi trong khi giữ thẳng chân).
• Tập nâng chân thẳng lên khỏi mặt giường khi nằm ngửa.
• Mang nẹp gối cố định và sử dụng hai nạng khi di chuyển (hạn chế tỳ lực nếu là ca khâu sụn).

Giai đoạn 2: Tuần 3 - 6 sau mổ (Phục hồi biên độ khớp)

• Tập gập gối thụ động và chủ động tăng dần (đạt 90 độ ở tuần thứ 4 và 120 độ ở tuần thứ 6).
• Tập đi lại chịu lực một phần rồi tăng dần lên chịu lực hoàn toàn.
• Bắt đầu tập đạp xe đạp tại chỗ kháng lực nhẹ.

Giai đoạn 3: Sau tuần thứ 6 (Tăng cường sức mạnh và thăng bằng)

• Bỏ nẹp hoàn toàn, đi lại tự nhiên không dùng nạng.
• Tập đứng thăng bằng trên một chân, tập squat nhẹ (không gập gối quá 90 độ).
• Chạy bộ nhẹ nhàng sau 3 tháng và trở lại thể thao sau 4-6 tháng.